上海IYoga女性生理周期疗愈瑜伽系统培训课深度解读
为什么女性需要专属的疗愈系瑜伽课程？
女性的身体如同精密运转的生态系统，从青春期到更年期，每个阶段都伴随着独特的生理变化。月经周期作为女性健康的“晴雨表”，不仅反映生殖系统状态，更与情绪管理、能量流动密切相关。传统瑜伽课程虽普适性强，却难以精准匹配女性在卵泡期、黄体期、月经期的差异化需求——比如经前乳房胀痛时需要温和的淋巴疏通，经期疲劳时需要促进血液循环的呼吸法，这些都需要结合女性生理学知识进行针对性设计。
上海IYoga瑜伽教培中心正是洞察到这一需求，特别推出疗愈系女性瑜伽培训课。课程以“顺应生理规律”为核心理念，将女性特有的生理周期与瑜伽疗愈技术深度融合，帮助学员掌握既能缓解周期不适，又能长期滋养身心的科学练习方法。
三天课程拆解：从活力期到特殊期的全周期养护
天：卵泡后期至黄体前期的活力唤醒
这一阶段（通常为月经结束后第7-14天）是女性雌激素水平上升期，身体代谢加快、精力充沛。课程重点在于激活能量流动的同时预防运动损伤——通过分析女性肩颈、骨盆等易紧张部位的解剖结构，结合动态体式（如猫牛式流动、低弓步变体）与肋间呼吸法，设计兼顾柔韧性与稳定性的序列。学员将学习如何用瑜伽砖、伸展带等辅具调整体式深度，避免过度拉伸导致的关节磨损。
第二天：黄体后期的经前不适缓解
月经来潮前5-7天，孕激素升高易引发乳房胀痛、小腹坠胀、情绪波动等问题。课程聚焦“温和释放”：通过阴瑜伽的长时间静态体式（如蝴蝶式、卧蝴蝶）放松盆底肌，配合鼻腔交替呼吸法平衡神经系统；同时引入芳香疗法（如罗马洋甘菊精油）辅助舒缓焦虑。特别设置的“生殖系统养护专题”，会详细讲解瑜伽对排卵障碍、卵巢早衰等问题的辅助作用机制，帮助学员建立科学认知。
第三天：月经期的能量守护
经期是女性身体“清零重启”的关键期，此时子宫充血、盆腔敏感，需避免剧烈扭转或倒置体式。课程将教授“经期友好型练习”：如靠墙倒箭式促进下肢血液循环，束角式配合腹部温敷缓解痛经，以及正念冥想引导情绪稳定。值得关注的是，课程还会延伸讲解“特殊人群适应性练习”，包括产后修复期、慢性疲劳综合征患者如何参考经期练习原则调整自身习练方案。
Mary Luo导师：用18年经验搭建“身心联结”桥梁
课程主讲Mary Luo罗辰婧，是国内少有的兼具瑜伽教学、芳香疗法与心灵咨询背景的综合型导师。自2005年开启教学生涯以来，她先后完成全美瑜伽联盟200小时认证、阴阳瑜伽教师培训，并跟随Max Storm、Donna Farhi等国际系统学习解剖学与疗愈瑜伽。
特别的是，Mary的疗愈理念并非停留在体式层面——2011年参加内观禅修与苏菲静心的经历，让她深刻理解“情绪是未被表达的能量”。在教学中，她擅长用“身体扫描”“情绪觉察日记”等工具，帮助学员发现肩颈僵硬背后的焦虑、下背疼痛隐藏的压力，真正实现“疗愈身体，先疗愈心灵”。
课堂上的Mary更像一位贴心的“身心顾问”：她会耐心询问学员的周期规律，根据个体差异调整体式提示；用通俗易懂的语言解释“雌激素如何影响肌肉弹性”“孕激素波动为何导致水肿”；甚至分享自己用瑜伽调理经期不适的真实案例，让抽象理论变得可触可感。
这门课能为你带来什么？
完成全部课程后，学员不仅能掌握3套适配不同生理阶段的瑜伽序列，更重要的是建立“顺应身体节奏”的练习思维——知道卵泡期适合提升力量，黄体期需要温柔滋养，经期重在能量保存。这种认知将贯穿未来的自我练习，帮助避免“为了练而练”的盲目性。
对于有意向从事瑜伽教学的学员，课程还包含“女性瑜伽课程设计”模块，从体式编排逻辑到课堂安全提示，从学员身体评估到个性化调整技巧，逐一拆解专业教学要点，为职业发展提供扎实支撑。
