开始伦巴的学习前建议先看下《伦巴的基础知识》，然后我们来说下伦巴的节奏，刚开始学习伦巴，首先记住一点：四拍三步；这是伦巴基本的韵律特点，掌握了这一条，加上几个基本步，可以说你就算入门了，是不是很简单。

    肩膀能不能动？说不能也对，说能也对。对于广州拉丁舞培训(www.feiting1688.com)初学基本功来说，应该保持肩膀不动；对于舞林高手来说，肩膀可以动得随心所欲，也是很美。其实真正不应该动的原则不在肩膀，而在胸椎以上的脊椎到头顶这一段。肩膀不动是这一段不动的外延，但对于高手来说，肩膀和手臂一样是动着的身体的外延。我是练基本功，我不是高手，我要求自己肩膀不能动。

    在练习中我发现，要想肩膀不动，zui好的方法不是去“控制”肩膀，而是“忘记”肩膀。如果是控制，就太着意，比如左肩耸起来了，你就有意识地用肌肉把它拉低下来，这就“有为”。如果能做到忘记，就是“无为”了。忘记就是放松，就是当肩膀不存在，就是当它与腰胯分离了，不管正面的胯做了什么胯位，它都不受影响。所以，换句话总结是：心以上的躯干保持不偏不斜。

    心得二：在上身姿势正确了和胯位到位了这两前提下，腰和背有特别的感觉。

    上身不正。怎么个不正法呢。侧面形象，整个头是在躯干的前面，而不在一条竖线上。脊椎上段前倾成了常态。在练舞中，把形体纠正竖直之后，也就是上身姿势正确了之后，一旦做到往后提胯的动作，腰和背就被锻炼到了，会有特别的感觉。许多老师说肩膀往下压，也没有错，因为我们总是容易翘肩膀，所以老师叫我们压肩膀。但是，我发现如果我做到以上“心得一”了，肩膀都不存在，就无所谓往下压了，所以我没有标任何下压的箭头。如果做到忘了肩膀，放松到无为而不动，那么下面的胯往上挤就仿佛你压肩膀了，事实上我没压，只是放松地肩膀不上也不下——不动而已，平直而已。

    然后说胯位。胯往上提（或者说往上挤），两边胯就有一高一低之分了。许多人做8字胯为什么没有韵味？就是他们的8字胯是平面地画8，不是立体地画8。立体画8必然有高低之分，平面画8则只有左右前后之分。左右、前后、上下，这就是高的胯往上顶，顶到哪儿了？顶到身体的横隔膜就不错了，顶到腰则是必然的。提哪边的胯，就顶到哪边的肾，也就是腰，会有感觉的。顶一顶是利于健康的，顶着不松才会伤害，拉丁没有顶着不放的。要想用背跳舞、用脊椎跳舞，就非牵动到此处的背肌不可。拉丁跳得好的，跳舞是背肌很活跃的，所以你看那个国标女巨星穿露背时，你会发现她们背肌比普通男人的还发达。

    心得三：步子大，难做胯。

    我发现迈大步，结果反而把动作做难看了。步子太大，两个脚之间距离太宽，胯位就难做。举了例子，你试把双脚左右分开站立，试着让你两脚间的距离比两个肩膀还宽，这时你把右脚脚背绷直了，也不见得能把右胯提顶起来多少，也就是说，胯位不明显。反之，试着把两脚的距离变成一个肩膀的宽度，然后同样把右腿背绷直了，这时右胯就很明显地被顶起来了，左胯低右胯高的胯位非常明显。

    练功夫，两腿间分开多太，是因人而异的。我们绝 对不能以“长度”去定死，而只能以“角度”去规范。说到马步，不是说两腿间一定是一米还是一米五，而是大小腿之间的夹角应该是90度，脚下多宽因人不同，个子高腿长的肯定比个子矮腿短的宽许多。动作要精确时，都是以角度来说话。脚步宽度以肩宽加上十公分zui为宜。