无论当前成绩处于什么水平，每天带着信心起床都是备考的关键。每个考生都有独特优势：有人基础扎实，能应对题型变化；有人思维灵活，擅长解决创新类题目；有人视野开阔，面对压力更能保持稳定。考前不必过度纠结不足，多回忆自己的长处——一次课堂上的精彩发言、一道难题的独立突破，这些细节都能成为自信的火种。
历史上许多成功者都以自信为起点。酒店业巨头希尔顿起家时仅有200美元，问及成功秘诀，他只说“自信”二字。拿破仑曾说“我的字典里没有‘不可能’”，这种信念让他在战场上激发无限潜能。现实中，自信未必成功，但失去信心往往导致失误——许多平时优秀的考生，最终败在“我不行”的心理暗示上。
情绪对学习效率的影响远超想象。心理学中将情绪比作“染色剂”，同样的复习任务，积极情绪下会觉得充实，消极情绪下则倍感疲惫。有位老婆婆因担心卖伞和卖鞋的女儿而终日哭泣，经人提醒换个角度——晴天大女儿生意好、雨天小女儿生意好——她立刻转忧为喜。备考中，当感到紧张时，可以试试这些方法：听一段轻音乐、到走廊伸伸懒腰、和同学聊个小笑话，甚至观察窗外的云朵流动。考场上做几次深呼吸，看看窗外的绿植，都能快速调整情绪。
临考前降低心理预期很重要。高考是人生的重要节点，但不是全部——无论结果如何，未来都有无限可能。把复习看作能力提升的过程，把考试当作检验学习的机会，心态会更平和。如果将其视为“必须成功的挑战”，反而容易陷入焦虑。
当出现“越临近考试越担心能力”的想法时，不妨试试“自我质辩法”：先问自己“这种担心有必要吗？”——平时认真学习，做好考前准备就能正常发挥；再问“这种担心有好处吗？”——只会消耗精力、影响复习；最后问“我该怎么做？”——专注当下复习，按计划完成任务。通过这样的自我对话，焦虑会逐渐消散。
积极暗示的力量不可小觑。每天起床后对自己说“我能行”“我准备得很充分”，遇到难题时告诉自己“这题难不倒我，我可以换个思路”。心理学中的“酸葡萄效应”也能提供启发：如果暂时解不出某类题目，不妨告诉自己“这类题不是重点，先巩固擅长的部分”，避免因小失大。
美国钢索演员瓦伦达的故事广为人知：他在几十米高空走钢索却从不畏惧，秘诀是“不想目的地，只专注每一步”。这种“瓦伦达心态”同样适用于高考——不必总想着“考砸了怎么办”，把注意力放在“如何答好每一题”上，反而能发挥更好。高考本质是一次“较大的阶段性检测”，从高一到高三，每天的学习都是在为它积累。
作息规律比“临时抱佛脚”更重要。考前熬夜刷题不可取——睡眠不足会导致大脑反应迟钝，复习效率低下。但完全停止复习、彻底放松也不可行——长期紧张后突然松懈，反而会因“生物钟紊乱”产生不安。做法是保持原有的作息节奏：该几点起床就几点起床，该复习多久就复习多久。
进入考场时，微笑是缓解紧张的“秘密武器”。对遇到的同学点头微笑，和监考老师轻声问好，这些细微互动能快速消除陌生感。即使内心紧张，保持微笑也会通过“表情反馈”机制，让大脑产生“放松”的信号。
紧张是正常现象，状元也不例外。北大录取的四川理科状元张力曾分享：“考试时我也紧张，但我知道大家都一样，谁调整得快谁就赢。”当感到紧张时，不妨告诉自己“这是身体在调动能量，说明我很重视这次考试”，紧张感会逐渐转化为动力。
考前失眠不必恐慌。十七八岁的年纪，身体机能正处于巅峰，偶尔一夜未眠对第二天的影响远小于“失眠导致考砸”的心理压力。如果睡不着，闭目养神、听轻音乐，同样能让大脑得到休息。
无论最终成绩如何，保持平常心是关键。考得理想，提前了解大学课程、学习英语词汇，为大学生活做准备；成绩未达预期，分析复习中的问题，总结经验重新出发。人生是场长跑，高考只是其中一段，保持从容心态，未来的每一步都会更坚实。
